Å miste vekt på en uke er et vanlig mål som vanligvis oppstår mot sommeren. Så snart en kvinne innser at hun snart må kle av seg og avsløre fettene sine, er det et presserende behov for raskt vekttap.
Er det mulig å gå ned 7 kg på bare en uke? Det avhenger av alder, metabolske egenskaper og selvfølgelig motivasjon. La oss snakke om hva du trenger å gjøre for å gå ned i vekt så raskt.
1. Riktig ernæring
Hva er den vanlige anbefalingen å spise når du er overvektig? Gi opp fet, søt, stivelsesholdig mat. Ikke spis etter seks. Spis om morgenen. Spis brøk. Alle disse standardtipsene er bare bra for de som ikke trenger å gå ned 7 kg per uke hjemme. Hvis du prøver å gå ned i vekt så raskt som mulig, må du stramme dietten.
Ideelt sett ville det være fint å hoppe over maten helt. Men dette er neppe mulig. Tross alt trenger du energi for å gå på jobb og gjøre husarbeid. Mangel på mat i mage-tarmkanalen er veldig helseskadelig. I tillegg kan du rett og slett ikke overleve en hel uke uten mat på grunn av sultfølelsen, som stadig vil plage deg.
Derfor trenger du fortsatt å spise. Du bør bare spise mat med en energiværdi på mindre enn 50-80 kcal per 100 gram vekt. Og kaloriinntaket bør være begrenset til 500-600 per dag. Dette vil få deg til å føle deg mer eller mindre normal da magen blir full. Men kroppsvekten vil begynne å synke raskt på grunn av akutte ernæringsmangler.
Her er maten som vil danne grunnlaget for kostholdet ditt de neste sju dagene:
- rå grønnsaker;
- frukt;
- sopp;
- meieriprodukter med lite fett;
- tang;
- sjømat.
Salt, krydder, urter er tillatt. Fett, sukker, drikke, unntatt vann, usøtet te og kaffe er forbudt. Sørg for å drikke rikelig med væske. Først vil det gjøre at du føler deg mett. For det andre reduserer dehydrering prosessen med å miste vekt. Ved alvorlig sult kan du spise en skje havre eller hvetekli med et glass vann.
2. Fysisk aktivitet
Kosthold alene er ikke nok for raskt vekttap. Du vil gjøre det umulige - gå ned 7 kilo vekt hjemme på bare en uke. Selv om en måned mislykkes de fleste med å miste så mye fett. Derfor, for å nå målet ditt, må du prøve veldig hardt.
Hvis du jobber fysisk på jobben, er det bra. Men ikke nok for raskt vekttap. I tillegg trenger du trening i treningsstudioet, løping, svømming, sykling. Prøv å ikke sitte hjemme et øyeblikk. Du må bruke så mye energi som mulig i løpet av de neste 7 dagene.
Selv om det ser ut til at du ikke har mer styrke, må du fortsatt stå opp og gå en tur eller et treningsstudio. Tro meg, du har nok energi på kroppen din. For å sikre deg dette - berør sidene og magen. Hvis det er noe som henger der, vil du ikke dø av sult og overarbeid i nær fremtid. Du må presse ut all juice ut av deg selv slik at kroppen blir tvunget til å konvertere subkutant fett til energi.
Under ingen omstendigheter bør du legge deg på sofaen og vente på at overflødig vekt går over av seg selv. Store mål krever mye innsats. Hvis du ikke lenger kan drive med sport, ta energidrikker eller drikk kaffe. Hvis det ikke hjelper, kan du trene med styrke. Hvis du ikke kan, er det bare å gå rundt for å forbrenne kalorier. Hvis du ikke en gang kan gå, så kryp. Denne prosessen vil uansett ta mer energi enn å sitte foran TV-en.
3. Slankende medisiner
Du må ta medisiner for å øke vekttapet. De vil også øke hastigheten på frigjøring av energi. Dette vil samtidig øke kaloriforbruket per tidsenhet og gi deg den energien du trenger for trening. For å gå ned i vekt raskere, trenger du sentralstimulerende medisiner.
Les instruksjonene for tilberedningen nøye. Vær oppmerksom på at du kan få bivirkninger. Sannsynligheten deres øker fordi du er svekket av kosthold og konstant fysisk aktivitet. Alle disse medisinene har kontraindikasjoner. Velg derfor stoffet nøye, med tanke på helsetilstanden din.
4. Fjerne overflødig væske
Du vet sikkert at de fleste medisiner for vekttap faktisk ikke bryter ned fett, men bare fjerner vann fra kroppen. Produsenter av slike produkter hevder at noe "overflødig væske" akkumuleres i kroppen din, noe som forstyrrer å miste vekt. Dette stemmer selvfølgelig ikke. Og likevel, hvis du vil gå ned 7 kg i løpet av en uke, kan du ikke gjøre uten diuretika.
Det er uønsket å bruke sterke medisiner. På bakgrunn av ernæringsmessige mangler og et stort tap av elektrolytter under trening, kan de skade helsen. Bedre kjøpe deg en vanlig billig slankende te. Den inneholder vanndrivende urter som raskt vil redusere kroppsvekten din.
Ikke bruk diuretika fra de første dagene av dietten. Tilsvarende vil de ikke kunne fjerne mer væske enn kroppen din tillater. Så det er best å starte vanndrivende terapi mot slutten av maratonløpet ditt - på den sjette eller syvende dagen av dietten. Så du sparer deg for unødvendig pine og forårsaker mindre helseskader.
5. Fjerning av overflødig avføring
Hvis du skyller ut innholdet i tarmene, kan du bli mye lettere. Tenk deg hvor mye som har samlet seg der! Selvfølgelig er det ikke fett. Men når det bygger seg mye avføring i fordøyelseskanalen, ser magen din rundere ut. Og skalaene viser flere runde tall. Tross alt vet de ikke hvordan de skal beregne mengden fett på kroppen din, men måler massen av alt som er inni deg.
Ved slutten av en diett på 500-600 kcal per dag, vil ikke tarmene ha for mye avføring. Men du kan fortsatt miste 1-2 kilo vekt ved å fjerne innholdet. Hvorfor ikke bruke denne enkle måten å tilfredsstille skalaen din? Ta avføringsmidler på dag 6 og 7 av dietten. Når det er tid for å gjøre status, vil du veie litt mindre.
Utgang
Det er sannsynlig at du ved hjelp av metoden vil kunne gå ned 7 kilo på en uke. Men dette betyr ikke at du blir kvitt 7 kilo fett. Muskelmassen vil avta, væske vil forlate karene, avføring fra tarmene. Fett tap vil være lite - maksimalt 2-3 kilo. Samtidig er det lite sannsynlig at du ser bedre ut etter et så tungt kosthold og fysisk aktivitet. Derfor er det bedre å begynne å gå ned i vekt på forhånd, for ikke å skynde deg og få et stabilt resultat.